DIE HARD

TAI BENDRUOMENĖ RYŽTINGŲ IR MOTYVUOTŲ BĖGIKŲ, KURIE KIEKVIENĄ SAVAITĘ SUSIRENKA TRENIRUOTEI, DALIJASI PASTANGOMIS, ENERGIJA IR ĮKVĖPIMU.

PRISIJUNGTI
APIE MUS
Die Hard Running Vilnius – tai nemokami sekmadienio bėgimai nustatytu tempu.

Tai bendruomenė ryžtingų ir motyvuotų bėgikų, kurie kiekvieną savaitę susirenka treniruotei, dalijasi pastangomis, energija ir įkvėpimu.

Mūsų misija – įkvėpti, vienyti ir palaikyti.
Kuriame erdvę, kur kiekvienas – nuo mėgėjo iki patyrusio maratonininko – gali jaustis stiprios komandos dalimi.
Kartu augame, tobulėjame ir peržengiame savo galimybių ribas.
FILOSOFIJA
  • Mes nesame bėgimo klubas.
  • Mes nekonkuruojame – mes vienijame.
  • Su pagarba žiūrime į kiekvieną bėgiką ir kiekvieną klubą.
  • Nebijome sunkumų ir visada einame iki galo – su ištverme ir susikaupimu siekdami savo tikslų.
  • Siekiame tapti geresni, greitesni ir stipresni.
TAISYKLĖS BENDRUOMENEI
KADA IR KAIP MES BĖGAME
DIE HARD – tai ne bėgimo klubas, o ištvermingų ir užsispyrusių bėgikų bendruomenė. Kiekvieną sekmadienį mes leidžiamės į ilgą krosą nuo 20 iki 30 kilometrų.
Mūsų tikslas – kartu įveikti sunkumus ir augti kaip sportininkams.

  • Krosas vyksta kiekvieną sekmadienį, nepriklausomai nuo metų laiko ar oro sąlygų.
  • Prieš treniruotę renkamesi kavinėje „Not Only Coffee“ (adresas: Vilnius, Užupio g. 13), kur galima saugiai palikti daiktus.
  • Žiemą startuojame 9:00 val., vasarą – 8:30 val.
  • Svarbu: vėluojančių nelaukiame!
  • Bėgame trimis tempų grupėmis: 4:30 / 5:00 / 5:30 min/km.

Kiekvienoje grupėje yra 2 tempą laikantys bėgikai (pacemakeriai), kurie visą distanciją palaiko pastovų tempą.
BENDRUOMENĖS TAISYKLĖS
TRENIRUOTĖS TAISYKLĖS

  • Pirmąją trasos pusę bėgame griežtai pagal numatytą tempą.
  • Neaplenkiame pace makerių pirmoje distancijos pusėje.
  • Laikomės eilės po 2–3 žmones, kad netrukdytume kitiems.
  • Neužbėgame ant dviračių takų, gerbiame kitus eismo dalyvius.
  • Pastebėjus kliūtį kelyje – rankos mostu įspėjame už mūsų bėgančius dalyvius.
  • Antroje distancijos pusėje galima greitėti pagal savijautą arba treniruočių planą, tačiau pace makeriai grupę atveda iki finišo pagal pradinį tempą.
  • Jei dalyvis patiria traumą – su juo lieka vienas iš pace makerių, suteikia pirmąją pagalbą, o prireikus iškviečia pagalbos tarnybas. Likusieji tęsia treniruotę.
  • Vėluojančių ir stipriai atsiliekančių nelaukiame.

BENDRAVIMO ETIKETAS TELEGRAM GRUPĖJE: DIEHARD Vilnius chat

  • Grupėje kalbamės tik apie bėgimą: varžybas, treniruotes, būsimus renginius.
  • Vengiame politikos, religijos ir tautinių temų – mūsų dėmesys sutelktas į sportą, pagarbą ir bendrystę.
MŪSŲ KOMANDA
Susipažinkite su DIE HARD pace makerių komanda – bėgikais, kurie kiekvieną sekmadienį pasiruošę palaikyti tempą ir nubėgti ilgą distanciją kartu su jumis
  • Aidas Ardzijauskas
    DIE HARD pacer 4:30 min/km – ultramaratonininkas, žmogus legenda
    Facebook
  • Vasilij Truskin
    DIE HARD pacer 4:30 min/km - ultramaratonininkas
    Facebook
    LinkedIn
  • Maxim Kuzmin
    DIE HARD pacer 5:00 min/km - maratonininkas, triatlonininkas
    Facebook
  • Sergej Jakovlev
    DIE HARD pacer 4:30 min/km - lengvosios atletikos sporto meistras
    Facebook
  • Bartas Mikaila
    DIE HARD pacer 5:00 min/km - maratonininkas, IRONMAN
    DIE HARD pacer 5:00 min/km - maratonininkas
  • Tomas Rinkunas
Vilnius Halfmarathon 2024
KĄ REIKIA, NORINT TAPTI DIE HARD PACE MAKERIU?

  • Reguliariai dalyvauti sekmadienio treniruotėse (ne mažiau kaip 25 kartus per metus)
  • Nemokamai išklausyti mokymus pas pripažintus Lietuvos lengvosios atletikos trenerius
  • Gebėti išlaikyti pastovų tempą visos distancijos metu – be pagreitėjimų ar sulėtėjimų
  • Turėti pagrindinių pirmosios pagalbos įgūdžių, įskaitant:
  • pagalbą ištikus šilumos ar saulės smūgiui
  • kraujavimo stabdymą
  • gaivinimo pradmenis
  • greitosios pagalbos iškvietimą ir situacijos suvaldymą

DIE HARD RUNNING PACE MAKERIŲ PRIVILEGIJOS:

  • privilegijosDalyvavimas Baltijos šalių maratonuose ir pusmaratonuose kaip oficialiems tempų vedliams
  • Nuolaidos startiniams paketams bėgimo renginiuose Baltijos šalyse
  • Galimybė baigti pirmosios pagalbos kursus Raudonajame Kryžiuje ir gauti oficialų pažymėjimą
  • Nemokama sportinė apranga iš žinomų prekės ženklų, bendradarbiaujant su mūsų rėmėjų komanda
  • Nuolaidos sporto parduotuvėse visoje Lietuvoje
MŪSŲ PARTNERIAI
  • Ką reikia, norint tapti DIE HARD pace makerių?
    • Reguliariai dalyvauti sekmadienio treniruotėse (ne mažiau kaip 25 kartus per metus)
    • Nemokamai išklausyti mokymus pas pripažintus Lietuvos lengvosios atletikos trenerius
    • Gebėti išlaikyti pastovų tempą visos distancijos metu – be pagreitėjimų ar sulėtėjimų
    Turėti pagrindinių pirmosios pagalbos įgūdžių, įskaitant:
    • pagalbą ištikus šilumos ar saulės smūgiui
    • kraujavimo stabdymą
    • gaivinimo pradmenis
    • greitosios pagalbos iškvietimą ir situacijos suvaldymą
  • DIE HARD Running pace makerių privilegijos

    • Dalyvavimas Baltijos šalių maratonuose ir pusmaratonuose kaip oficialiems tempų vedliams
    • Nuolaidos startiniams paketams bėgimo renginiuose Baltijos šalyse
    • Galimybė baigti pirmosios pagalbos kursus Raudonajame Kryžiuje ir gauti oficialų pažymėjimą
    • Nemokama sportinė apranga iš žinomų prekės ženklų, bendradarbiaujant su mūsų rėmėjų komanda
    • Nuolaidos sporto parduotuvėse visoje Lietuvoje
Галерея
Посмотрите фотографии с прошлых мероприятий — здесь видно, как здорово бегать с друзьями и насколько красивы наши маршруты.
We love our clients
Our favourite customers share their impressions.
Got one? Leave a review!
Как присоединиться
Хотите стать частью нашего бегового сообщества? Здесь вы найдете все необходимые инструкции, информацию и контакты.
  • Бесплатные мероприятия
    Каждое воскресенье мы проводим бесплатные беговые мероприятия для всех желающих.
  • Группы по темпу
    Выберите группу с подходящим вам темпом: 4:00, 4:30, 5:00 или 5:30 минут на километр.
  • Пейсмейкеры
    В каждой группе есть пейсмейкер, который поможет вам держать темп и сделает бег более комфортным.
  • Возможность ускориться
    На второй половине дистанции можно бежать быстрее и ускоряться, если позволяет физическая подготовка.
Свяжитесь с нами
Задавайте вопросы о вступлении, мероприятиях или беге. Мы рады новым участникам!
8 800 555-12-34
example@example.ru
Встречи каждое воскресенье, место встречи обсуждается в сообщениях
Изображения: Unsplash [Toa Heftiba, Hannah Busing, Marvin Meyer, Priscilla Du Preez 🇨🇦, Photos by Lanty, Quino Al, Rachel Coyne, Gabin Vallet, tribesh kayastha, Capstone Events].

Перед использованием, пожалуйста, ознакомьтесь с Условиями использования Unsplash. Вы можете удалить этот блок.
Made on
Tilda